本文へスキップ
Renzo Gracie Online
プログラム
ポジション
検索
料金プラン
ログイン
ログイン
無料で始める
無料アカウントを作成して視聴
アカウントがあれば100本のレッスンが無料。カード不要です。
無料で始める
ログイン
サイドコントロールの極意 · 20 / 30
ハンドトライアングル
ポイント
0:03
頭と腕のコントロール
0:21
グリップを替えニーオンベリー
0:39
四つん這いを防ぐ
0:57
頭の後ろに肘で圧力
1:06
肩固めをロック
1:54
腕を逃がさず絞る
サイドコントロールの極意 →