R$ 59,99 R$ 42,00 • pagamento único • acesso vitalício
Proporcionando uma experiência única, o programa vai além das técnicas, com detalhes, conceitos e fundamentos.
Nascido em 5 de novembro de 1985, Rafael Costa ensina Jiu-Jitsu na Renzo Gracie Academy e na Gregor Gracie Academy. Ele já se destacou em diversos campeonatos da IBJJF. O apelido “Zé Triângulo” tem a ver com a técnica predileta de Rafa, que ele emprega com muita eficiência desde o início de sua carreira.
Quando o passador apoia a mão no chão para se defender da raspagem clássica da guarda de gancho, ele oferece um posicionamento convidativo para o guardeiro variar seus ajustes e atacar com a guarda-X. Preste bastante atenção ao posicionamento dos quadris do professor Rafael Costa, essa é a dica fundamental para o passador não conseguir escapar dos domínios da guarda-X e evitar a raspagem.
Uma das formas mais eficientes para você complicar a vida do passador é variar constantemente o posicionamento da sua guarda. Por exemplo: quando tentam transpor a sua guarda De la Riva, varie para a guarda-X, dando um verdadeiro nó estratégico na cabeça do passador. Trata-se de uma das variações prediletas do professor Rafael Costa. Repare que, ao concluir a raspagem, Costa se utiliza da mecânica da levantada técnica.
A guarda De la Riva invertida é um ponto de partida muito recorrente para se chegar à guarda-X. Repare como Rafael Costa se utiliza das pegadas na gola e na extremidade da calça, além, é claro, do gancho interno feito com o pé direito, abrindo caminho para dominar completamente a perna direita do passador de guarda e raspar com a dinâmica da levantada técnica. Ao esticar as pernas cruzadas em X para desequilibrar o adversário, lembre-se de exercer o movimento na diagonal.
vídeo-aulas legendadas em português
qualquer hora, qualquer dispositivo
por Renzo Gracie
R$ 70,00
por Roberto Gordo
R$ 70,00
por Renzo Gracie
R$ 70,00
por Renzo Gracie
R$ 70,00
por Renzo Gracie
R$ 140,00
por Renzo Gracie
R$ 140,00